A protein kombináció, amelyre szüksége van a gyorsabb helyreállításhoz és az erősebb izmokhoz

Szeretne felgyorsítani a helyreállítást és maximalizálni az edzés növekedését? A tudomány szerint van egy fehérje duó, amelyről tudnia kell: savó és kollagén -

Egy nemrégiben végzett tanulmány feltárja, hogy e két fehérje erőmű kombinálása csodákat tehet izom -helyreállítás és növekedés összehasonlítva egyedül a savóval. Íme, mit talált a kutatás, és miért változtathatja meg Tápláljon testét edzés után -

Miért a savó + kollagén játékváltó

A tanulmány Megvizsgálta a 25 gramm savó és 5 gramm kollagén keverékének hatását az izom helyreállítására 28 fiatal férfi esetében az ellenállás után. Az eredmények lenyűgözőek voltak:

• Fokozza az izomjavítást: A kombináció stimulálta a myofibrilláris fehérje szintézis magasabb arányát ( 13% -kal magasabb hogy pontos), ami jobbat jelent izomrostok újjáépítése mind a testmozgásban, mind a pihentetett izmokban.
• Támogatja a kötőszövetet: A keverék szintén növeli a csatlakozófehérje szintézist (gondolj az inak és a szalagok) nyugalomban - ezt az előnyt, amelyet általában nem kapsz egyedül a savóból.
• Erőteljes aminosav -túlfeszültség: A savó és a kollagén együttesen hatékony leucint (az izomjavítás szempontjából kritikus) és a glicint (a kötőszövet egészségéhez elengedhetetlen) adta.

Miért számít a kollagén (még pihenőnapokon is)

Míg A tejsavó király az izomépítéshez, kollagén gyakran figyelmen kívül hagyják. Ez a tanulmány azonban azt mutatja A kollagén egyedi aminosavprofilja - Különösen a glicin -tartalma - a következőket teheti meg:

• Erősítse az inak, a szalagok és az ízületek
• Javítsa az izmok szerkezeti támogatását
• Csökkentse a sérülések kockázatát az intenzív edzés során

Nevezetesen, ez a tanulmány mindössze 5 gramm kollagénfehérjét használt, míg a szállít 17.7 gramm kollagén mellett L-glutamin, hialuronsav, biotin és C és E vitamin a bél egészsége, bőr életerő és izomjavítás -

Hogyan kell használni ezt a fehérje keveréket

A legjobb eredmény elérése érdekében a szakértők azt javasolják:

jan. 17. állatöv

1. Edzés utáni: Keverjen össze legalább 25 gramm savót és 5 gramm kollagént egy turmixban vagy rázza a testmozgás után.
2. Nyugalmi napok: Használja ugyanazt a kombót a kötőszövet -visszanyerés fenntartásához és Tartsa az izmait alapozva -
3. Tudjon meg többet: Nézze meg a 9 legjobb kollagén -kiegészítő bőr, ízületek és még sok más. Ráadásul adj hozzá egyet ezek közül 5 A legjobb savófehérje por az izomnövekedés és karbantartás rutinjához.

Az elvihető

Ha komolyan veszi a gyógyulást, ne hagyja figyelmen kívül a savó és a kollagén kombinálásának erejét. Ez az egyszerű keverék segíthet a gyorsabb felépülésben, sérülésmentesen maradhat, és Építsen erősebb izmokat -Mindegyik támogatja a gyakran elfelejtett kötőszöveteket, amelyek tartják a testét.