Miért nem beszélhetünk az immunitásról az anyagcsere-egészség figyelembevétele nélkül

Nyilvánvaló okokból (járvány) az immunitás az agyon van. Amint a COVID-19 kutatások hozzájárulnak az immunológia valós idejű tudományos megértéséhez, egyértelműen kiderült egy fontos tény: Az anyagcsere-egészsége és az immunrendszere nemcsak összekapcsolódik. Összefonódnak.

2021-ben a metabolikus egészség immunerősségben betöltött szerepe csak egyre fontosabbá válik. Megdöbbentő Az amerikaiak 88% -a anyagcserében egészségtelen . Ez a legtöbben. Mivel (végre) új év áll rendelkezésünkre anyagcsere-egészségesebbé válik osztalékot fizetne az immunrendszerért és az általános egészségért. Összeállítottunk aktuális tudományos és szakértői betekintést, hogy megértsük a beszélgetés hová tartását.

Térjünk rá az anyagcsere-egészség gyökerére.

Amikor az „anyagcserét tekintve egészségtelen” kifejezést hallja, mi jut eszébe? Talán az elhízás és olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegségek. Nem tévedne. De ezek közül egyik sem állhat fenn, jól érezheti magát, sőt sovány lehet, és még mindig anyagcsere szempontjából egészségtelen. Családorvosként Cate Shanahan, MD, elmagyarázza a lifeinflux podcaston: 'A látszólag egészséges embernek diagnosztizálhatatlan anyagcsere-problémája lehet.'

Szóval, melyek az anyagcsere-egészség gyökerei? Családorvos Julie Foucher-Urcuyo, M.D., M.S., adja meg a választ : 'A metabolikus diszfunkció a vércukor, a lipidek bármely rendellenes szabályozása vagy krónikus gyulladásos állapot, amely később betegséghez vezet.'

Éveken át az anyagcsere-diszfunkció (rendellenes vércukorszint, lipidszint és gyulladás) gyökerei súlygyarapodásként, cukorbetegségként, magas vérnyomásként, metabolikus szindrómaként, szívbetegségként, szélütésként, kognitív veszteségként, gyengült immunitásként stb. Ez egy pálya, amelyet el kell kerülni.

Amerika metabolikus állapotai.

A nemzeti adatok azt mutatják, hogy ez a probléma mennyire elterjedt: Csak Az amerikai felnőttek 12% -a anyagcserében egészséges. Ebben az alcsoportban kell részt venni. A kutatások azt mutatják, hogy ez a kisebbség nagyobb valószínűséggel fiatal, nő, képzett, soha nem dohányzó és fizikailag aktív.

Hajlamosak alacsonyabb testtömeg-indexre (BMI) is. De ne ítélj meg egy könyvet a borítója alapján. A normál / egészséges testsúly (18,5–24,9) BMI nem garantálja az anyagcsere egészségét. Ahogy kiderül, A sovány egyedek 20% -a anyagcserében is egészségtelenek.

Ennek ellenére, nemzeti statisztikák kiderül egy kijózanító valóság: Az amerikai felnőttek elsöprő többsége (több mint 70%) túlsúlyos vagy elhízott. Továbbá gyermekeink 14-20% -a elhízott, felkészítve őket a krónikus betegségek és az életminőség csökkenésének jövőjére. Ezek a statisztikák az általános átlagokat képviselik. Ha jobban megnézzük, akkor azt látjuk, hogy a metabolikus egészségügyi teher a BIPOC közösségekben rosszabb.

Lényegesen magasabb az arány elhízottság , cukorbetegség , szívbetegség , és stroke (hogy csak néhányat említsek) fekete és spanyol személyekben, mint azokban, akik fehérek. Ezeknek az egyenlőtlenségeknek a tudatát bele kell építeni az egészségügyi szakemberek személyre szabott megelőző és kezelési megközelítésébe, valamint a közegészségügyi stratégiákba.

Amerika gyenge anyagcsere-állapota mellett nem csoda, hogy ezek közül hét a halál 10 legfontosabb oka az Egyesült Államokban anyagcsere-egészségügyi alapjaik vannak: szívbetegségek, rák, stroke, Alzheimer-kór, cukorbetegség, influenza / tüdőgyulladás és vesebetegség.

2020-ban pedig egy új vezető halálok váratlanul megrázta világunkat, és csak az Egyesült Államokban több mint 350 000 ember életét vesztette. Természetesen a regény koronavírusára utalok.

Az anyagcsere-egészség és az immunerősség összefonódik.

Kiderült, hogy immunrendszere az anyagcsere-állapot érzékelőjeként működik. Más szavakkal, az immunitás nem egyszerűen az anyagcsere egészségéhez kapcsolódik; ők élettani szinten összefonódott . A következő eset: COVID-19.

A koronavírus-járvány az anyagcsere-egészségi / immunitási kapcsolatot az egész világon a tudományos kutatás és a hírek élvonalába helyezte. Ahogy Foucher-Urcuyo a közelmúltban kifejti lifeinflux podcast 'Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik anyagcserében egészségesek, nagyobb a veszélye annak, hogy súlyosan megbetegednek, amikor megfertõzõdnek a vírussal.'

Lesz egy világ a COVID-19 után, és szeretném, ha új módszerekkel kezdnénk gondolkodni az immunitásról, hogy most mindannyian elkezdhessük a munkát annak érdekében, hogy ez a világ rugalmasabb és egészségesebb hely legyen, ahol élni és boldogulni lehet.

- Jeffrey Bland, Ph.D.

A 2020 áttekintés kiadva Endokrinológia Az NIH orvosai elmagyarázzák, hogy az „endokrin-immun-vaszkuláris kölcsönhatások” alakítják a COVID-19 klinikai eredményeit. A metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél fokozottabb a koronavírus súlyosságának és halálának rosszabb kockázata. A gyenge metabolikus egészségi állapot hipergyulladást, immunrendellenességet és érrendszeri diszfunkciókat vált ki, ez egy veszélyes kombináció, amelyet többször dokumentáltak a COVID-19 betegeknél.

Egy másik 2020 kiadvány az anyagcsere-egészség és a koronavírus-járvány feltárása azt állítja, hogy a higiénia és a társadalmi távolságtartó gyakorlatok mellett a jótékony egészségügyi és életmódbeli magatartást is fel kell használni a COVID-19 eredmények javítása érdekében. A vércukorszint és a vérnyomásszabályozás hangsúlyos, és a kutatók hangsúlyozzák az egészséges táplálkozást, a hidratálást, a mérsékelt alkoholfogyasztást, a dohányzásról való leszokást, a fizikai aktivitást, a stresszkezelést és a megfelelő alvást is.

És mi van a világjárvány után? Jeffrey Bland, Ph.D., a funkcionális orvoslás atyja, osztja látomását : 'Lesz egy világ a COVID-19 után, és szeretném, ha új módszerekkel kezdnénk gondolkodni az immunitásról, hogy mindannyian elkezdhessünk dolgozni azon, hogy ez a világ rugalmasabb és egészségesebb hely legyen, ahol élhetünk és boldogulhatunk. .

Az anyagcsere-egészség helyreállítása a Bland által leírt rugalmas és egészségesebb jövő elérésének egyik fő módja.

Az anyagcsere (és az általános) egészség érdekében kerülje a szokásos amerikai étrendet.

A szokásos amerikai étrend, más néven SAD, valóban van szomorú, ha az anyagcsere-egészségügyi következményekről van szó. Az EV sok szénhidrátot, finomított és feldolgozott élelmiszert tartalmaz, miközben hiányos a növényi táplálkozás. Túlzott az élelmiszer mennyisége és hiányzik a minősége.

A Étrend-irányelvek az amerikaiak számára 2020–2025 bármelyik nap csökkenni fognak, de itt az ideje a felzárkózásnak. Nemzetként nem teljesítjük az elmúlt pár évtized irányelveinek táplálkozási ajánlásait. Így rakjuk össze:

• Az amerikaiak túl sok cukrot és finomított gabonát fogyasztanak.
• Hiányoznak a gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, tejtermékei és teljes kiőrlésű gabonák .
• Az általunk fogyasztott zöldségek közül fehér krumpli (mondhatod, sult krumpli ) a bevitel több mint 25% -át képviselik.
• A túl nagy adagok, a liberális nassolás és a cukorral, sóval és egészségtelen zsírokkal megrakott, ultra-feldolgozott, kényelmi ételek széles körű fogyasztása ironikusan „üres” (azaz nem jó tápértékű) kalóriafelesleggel tölt el bennünket.
• A rendkívül feldolgozott élelmiszerek óriási jelentőségűek A napi kalória 58% -a az amerikaiaknál.
• A hozzáadott cukrok meghaladják a napi kalória 10% -át az 1 éves és annál idősebb amerikaiak kétharmadában.
• Tápanyaghiányok mert több vitamin és ásványi anyag közönséges.

Egyidejűleg, az élelmiszerek bizonytalansága széles körben elterjedt az Egyesült Államokban, és ez a probléma aránytalanul és negatívan érinti a BIPOC közösségeket. Összességében elmondható, hogy a hozzáférés hiánya és nemzetünk rossz minőségű étrendje metabolikusan egészségtelen fenotípusokká alakul át, mint például az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és még sok más.

Koncentráljon a növényekre, a lassú szénhidrátra és a mértékletességre.

A táplálkozás javításakor ne tévedj el a részletek között. Ehelyett inkább a jó, színes dolgokra koncentráljon: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, egészséges zsírok (különösen az omega-3-ok) és a kiváló minőségű fehérje.

Ban ben az amerikai étrend megbeszélése a lifeinfluxszal , gyermekorvos és az FDA volt biztosa, David A. Kessler, MD, határozottan olyan növényi (vagy növényi nehéz) étrendet javasol, ahol a zöldségek állnak a középpontban. Kessler granulátumot kap a szénhidrátokról is.

Kifejti, hogy az EV „végtelen glükózáradattal látja el a testünket”. A „gyors szénhidrátok”, például keményítő és finomított és feldolgozott forrásokból származó cukrok, amelyek gyorsan emésztenek, és megemelik a vércukorszintünket és az inzulint, Kessler a „lassú szénhidrátok” vagy összetett szénhidrátok (azaz a természet által előállított szénhidrátok, például a zöldségek) híve. hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák).

A tápanyag-előírás további egyszerűsítése a cél, hogy a tápanyag-sűrű és teljes ételekre összpontosítson. Mint Kessler megjegyzi: 'Ha nem úgy néz ki, mint az étel, akkor problémánk van.'

Végül a mértékletesség az a ragasztó, amely minden egészséges étrendi megközelítést összetart. Ahogy Cate Shanahan, MD, magyarázza: „A három makró egyikénél sincs carte blanche. A feleslegesen elfogyasztottakat testzsírként kell tárolni. ”

A jelenlegi világjárványunk során Shanahan egy fontos lehetőséget is azonosít: 'Ezt az egész koronavírust úgy kell felfognunk, mint egy lehetőséget arra, hogy megértsük a modern étrendet, ezért vírusunk annyira félelmetes volt.'

Hogyan mérhető a javulás: A legfontosabb biomarkerek az anyagcsere nyomai.

Táplálkozás, testmozgás és egyéb megközelítések révén, ha van készen áll az anyagcsere-egészségének csiszolására , hogyan lehet felmérni a javulást? A derék kerülete mérése, a vérnyomás leolvasása és a speciális laboratóriumok a a legjobb fiziológiai nyomok . A releváns vérvizsgálatok többségét egy standard átfogó metabolikus panel (CMP) és lipid panel tartalmazza.

Itt van 10 az anyagcsere-egészség kulcsfontosságú biomarkerei tudni, nyomon követni és optimalizálni orvosának támogatásával:

1. Derékbőség : kevesebb, mint 88 cm (35 hüvelyk) nőknél és kevesebb, mint 102 cm (40 hüvelyk) a férfiaknál.
2. Vérnyomás : szisztolés kevesebb, mint 120 Hgmm, és a diasztolés kevesebb, mint 80 Hgmm.
3. Az éhomi vércukorszint : kevesebb, mint 100 mg / dl (70-80 mg / dL az ideális).
4. Hemoglobin A1c (HbA1c) : kevesebb, mint 5,7% (az alacsonyabb a jobb).
5. Trigliceridek (TG) : kevesebb, mint 150 mg / dl (kevesebb, mint 100 mg / dL az ideális).
6. Koleszterin: LDL-koleszterin kevesebb, mint 100 mg / dl. HDL koleszterin nőknél nagyobb, mint 50 mg / dl, férfiaknál 40 mg / dL.
7. TG: HDL arány : az ideális arány 1: 1.
8. Alanin-aminotranszferáz (ALT) : 7–55 U / L a normál tartomány (kevesebb, mint 25 U / Lis ideális).
9. Húgysav : nőknél kevesebb, mint 6 mg / dl, férfiaknál kevesebb, mint 7 mg / dL.
10. Nagy érzékenységű C-reaktív fehérje (hs-CRP) : kevesebb, mint 2 mg / dL (kevesebb, mint 1 mg / dL az ideális).

Észre fogja venni, hogy a súly hiányzik ebből a listából. Ahogy a gyermekgyógyász endokrinológus, Robert Lustig, M.D. kifejti: 'a derék kerülete nagyon fontos, sokkal fontosabb, mint a súlya'. Ez azért van, mert a derekad mérete tükrözi a hasi és a zsigeri zsírt, ami növeli az anyagcsere által vezérelt betegségek kockázatát.

Rendben van a testtömeg nyomon követése, de ne fókuszáljon rá. Családorvos Foucher-Urcuyo kibontakozik : 'A súlygyarapodás csak egy másik tünete ennek a rendellenes folyamatnak.' Amikor az anyagcsere-diszfunkció kiváltó okait (vércukorszint, lipidek és gyulladás) táplálkozás, testmozgás és életmód révén kezelik, a súly hajlamos leszállni. Ha csak a súlyra koncentrálunk, hiányzik az erdő a fákért.

Cselekvésre ösztönzés: Helyezzük vissza az anyagcsere-egészséget a helyes pályára.

Az elhízás és a kardiometabolikus megbetegedések megvitatása nemzetünkben mindennapossá vált. De e két járvány széles körű és káros hatása a jelenlegi közegészségügyünkre és a jövő generációinak jólétére gyakorlatilag könyörög a megújult figyelemért.

Megelőző orvosként David Katz, MD figyelmeztet , 'Mindazok a lassan égő krónikus betegségek, amelyek idővel Önt érintik, holnap megölhetnek.' A COVID-19 járvány tragikusan aláhúzta ezt a tényt. A fejjel, amelyet Katz megoszt egy közelmúltban lifeinflux podcast epizód ez: 'Soha nem volt jobb alkalom a' Gyógyuljunk meg, Amerika 'beszélgetésre.'

Tehát, egészségesek legyünk, Amerika. Ez egy életinfluxusos cselekvésre ösztönzés. Arról beszélünk, hogy az anyagcsere-egészséget tudomány által támogatott, személyre szabott és holisztikus módon átvesszük. Mi vagyunk nem arról beszélünk, hogy az ember egészségét a külseje alapján ítéljük meg. Ezenkívül a drámai fogyást, a krónikus vagy gyorsan megoldható fogyókúrát és a társadalom irreleváns célját, a „soványságot” (a rendezetlen étkezés minden lehetséges veszélyes kapuja) el kell hagyni az egészségügyi szótárakból.

Ha a kis életmódbeli változások elérhetők, bizonyítékokon alapulóak és személyre szabottak, az eredmény fenntartható (és élvezetes) egészség és wellness. Az egészségügyi szakemberek képesek együttműködni a betegekkel, hogy érdemi, személyre szabott változásokat érjenek el anyagcsere-egészségük, immunitásuk és egyebek szempontjából. Az empátia irányítja ezeket az egészségügyi utakat, és nem szabad figyelmen kívül hagyni a társadalmi egyenlőtlenségeket.

Amikor átveszi az anyagcsere-egészséget az immunerősségért (és minden egyéb egészségügyi előnyért), itt mondja a tudomány, hogy összpontosítsa erőfeszítéseit .

Alsó vonal.

A játék neve immunerősség, amelyet az anyagcsere-egészség vezérel. Akár valamilyen extra súlya van, akár sovány, metabolikus rendellenességek lehetnek. Ezért nyolc amerikaiból hét anyagcsere-egészségtelen. Ebben együtt vagyunk, szóval foglalkozzunk ezzel együtt.

a sáros víz álma

Lehetőség szerint proaktív módon javítani kell az anyagcsere-egyensúlyhiányt, még mielőtt a krónikus betegségek kialakulnának és megkezdődnének az életminőség romlása. De függetlenül attól, hogy hol vagy, Most mindig a legjobb alkalom az egészség javítására. A tudomány által támogatott, személyre szabott életmódbeli változások időbeli beépítése az ideális megközelítés az anyagcsere-egészségesebbé és immunerőssé váláshoz az egész életen át.

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: