Élelmiszernek tartja magát? Ez a tejsavófehérje por az Ön számára

A fehérjeporok nem mindig rendelkeznek a legjobb hírnévvel, ha ízről van szó. Annyira, hogy a szavak kedvelik krétás , mesterséges , cukros , és kavicsos gyakran ezekhez a kiegészítőkhöz kapcsolódnak leginkább. És végül elkerüli ezeket (hasznosnak kell lennie és kényelmes fehérje források), vagy túlságosan kreatívnak kell lenni a konyhában, hogy teljesen elfedje ízüket.

De nem kell így élni. A kiváló minőségű fehérjeporok javíthatják az étkezés ízprofilját, érzékszervi élményét és (természetesen) tápértékét. A mindbodygreen pedig az legjobb púder hozzá ha valóban szereted az ételt.

Mitől olyan jó az íze?

Két fő oka van annak, hogy miért nyernénk meg bármilyen vakíztesztet:

1. Tiszta hozzávalók (amelyek vetekednek egy pékáruval): A legtöbb fehérjepor kiegészítő tényei egy kémia tankönyvre emlékeztetnek (beleértve a karragént, a Red 40-et, a aceszulfám-káliumot és a nátrium-benzoátot), míg a címkén olyan, mint egy pékség receptje (hello bio vanília kivonat vagy bio kakaó, rózsaszín himalájai só és fahéj kéregpor).
2. Krémes állag: A tejsavófehérje izolátum könnyen oldódik folyadékokban és kínál a sima, turmixszerű állag . Növényi alapú fehérjeporok általában nem olyan ízletesek. Gyakran földes, füves vagy keserű ízűek, és nem mindig keverednek olyan könnyen folyadékokba – sűrű, szemcsés terméket eredményezve. (Ja, és ha jól összekeverik, valószínűleg tele vannak oldószerekkel.)

Összességében ez egy olyan összetevő, amely megérdemli, hogy a receptek középpontjába kerüljön. Annyi mélységet ad a reggeliknek és a rágcsálnivalóknak, valamint a bőséges, 25 grammos adag adagonként fehérje (ami tökéletes édes, szénhidrátban gazdag ételekhez, amelyekből hiányzik ez a makrotápanyag). Elegendő fehérje fogyasztása étkezéskor és uzsonnában elengedhetetlen a jóllakottság és az elégedettség érzéséhez, a vércukorszint egyensúlyához, a késő esti sóvárgás elkerüléséhez és az izomépítéshez.*

angyal 446. szám

Kedvenc fűvel táplált tejsavófehérje-izolátum receptjeink+

Összegyűjtöttük öt kedvenc magas fehérjetartalmú receptünket, amelyek valóban fokozzák az étel ízét:

Fehérjedús fagylaltos süti

Ezek a fagylaltos kekszek joghurtból, vaníliából és csokoládéból készülnek. Adagonként akár 41 gramm fehérjével (igen, tényleg!) és finomított cukor nélkül (megfelelő összetevőkkel), ezek a 'fagylaltsütik' minden bizonnyal a fagyasztó alapfelszereltségévé válnak. Bár ellenállhatatlannak tűnnek, a fehérje csillapítja az éhséget és az édesség iránti vágyat.

Szerezd meg a receptet

Coffee Crunch éjszakai zab

Ezek Ők Chaudhry , R.D., az LDN egyik legkedveltebb éjszakai zabja. A zab önmagában (még áztatva vagy tejben főzve is) nem tartalmaz sok fehérjét. Tehát a csokoládét egy extra fehérjelöketre használja (néhány joghurt mellett). És a kiegészítő csillagok összetevőinek listájának köszönhetően nem kell külön hozzáadnia a kakaóport vagy a fahéjat. A titok azonban az, hogy használj egy csepp instant kávét, és reggelre már kész is lesz a mokkászerű főzet.

Szerezd meg a receptet

Vaníliás málnás chia puding

mindbodygreen ügyvezető szerkesztője, Hannah Margaret Allen , nem tudok betelni ezzel az édes reggelivel. A chia mag tele van rostokkal és egészséges zsírokkal, a kefir egy adag probiotikumot kölcsönöz, a vanília pedig erősen fehérjével. Összességében ez az egyszerű recept közel 40 gramm fehérjét és 22 gramm rostot tartalmaz. Biztosan feltöltődsz vele reggel.

Szerezd meg a receptet

Kardamom Mocha Protein Shake

Szerző és lelkes szabadidős futó Emma Loewe-é a vanília felhasználásának kedvenc módja a gyógyulási turmix. Értékeli az optimálisat leucin tartalom (egy létfontosságú elágazó láncú aminosav) az izomfehérje szintézis támogatására.* A joghurt, a kávé, a fehérjepor és a kardamom eklektikus kombinációja zökkenőmentesen keveredik ebben a töltő és energizáló turmixban (sans sugar crash).

Szerezd meg a receptet

Mogyoróvajas csésze fehérjegolyók

Regisztrált dietetikus és fogyókúrás edző Lauren Hubert, M.S., R.D.'s kedvenc snack recept fehérjeport használva nagyjából olyan, mint egy mogyoróvajas csésze. A különbség az, hogy ez a falatnyi csemege tápláló snack, amely jóllakja magát.

Szerezd meg a receptet

Az elvihető

A tejsavófehérje porok az egyik legtöbbet tanulmányozták kiegészítők elérhetők. Ők támogatják anyagcsere egészség (mint a vércukor és a koleszterin), elősegíti a jóllakottságot és segít izmot épít .* De ezeket az előnyöket csak akkor élvezheti vesz a kiegészítést. És a legjobb módja annak, hogy elfogyassza, ha élvezi az ízét.

Kerülj el minden olyan fehérjeport, amely nem tetszik a szájpadlásodnak, és válassz egy jó minőségű terméket tiszta összetevőkből (mint például a mindbodygreen's), hogy étkezéseidet és harapnivalókat a következő szintre emeld.